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    冬天踢球要注意哪些事項?

    發布時間:2022-12-26 10:55:46  點擊量:

    踢球前做好熱身,準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高,心臟和肺臟的功能加強,血液循環和物質代謝得到改善,更好地適應激烈運動的需要。濟寧足球培訓溫馨提示,由于肌肉關節都活動開了,不僅可取得較好的鍛煉效果,而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。

    冬天踢球要注意哪些事項?(圖1)

    準備必要的裝備,帶孩子出來踢球,衣服不宜穿得太多,從室內到室外鍛煉時,要先做準備活動,等身體發熱至微微出汗后,再脫去羽絨服。踢球結束后,應及時穿上羽絨服,并做好整理活動。如果出汗,要把身上的汗跡擦干,扣緊外套,戴上帽子,有條件的可以在溫暖的地方換上干燥的衣物。

    用鼻子呼吸,不要大口喘氣,注意呼吸的節律,鼻粘膜的血管豐富,腔道也比較彎曲,對空氣有加溫和加濕的作用,所以要用鼻子呼吸,氣體不夠用時,可輕輕咬住牙,舌頭舐住上腭,讓空氣從牙縫里進去,不要大口喘氣。


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