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    適合青少年初學者的三種高效球感練習

    發布時間:2023-01-04 15:00:36  點擊量:

    今天我們濟寧足球培訓將要給大家講的是三個簡單的適合8-12歲的青訓學員或者足球初學者進行練習的入門級的球感練習方法??赡苡袝r我們發給大家的一些大集合的練習方法內容會有點多,讓有些愛好者不知道怎么應該選擇那幾個進行練習。今天我們就選出zui為精華的三個,希望大家都可以熟練。這些練習你可以在任何時候任何地方練習,不需要很多的空間。

    青少年足球培訓

    練習方法,在這個訓練之中我們僅僅需要用到兩個標志桶以及一個足球。兩個標志碟擺放在相距大約為5米的位置。大家也可以根據自己的空間進行適當的延長或者縮短。

    練習一:腳內側撥球,這個腳內側撥球的練習就是這樣雙腳內側的來回撥球。這個只是剛開始的基礎練習的時候保持在原地盡量快的來回撥球。當熟練之后就要在來回撥球的同時,帶著球在兩個標志桶之間來回移動。需要注意的是我將會移動到標志碟的一側。然后再用相同的方法返回。這個練習人球結合是非常有幫助,需要確保的就是雙腳的前腳掌著地。當你在左右移動的時候你需要確保讓腳掌著地做好準備,感覺熟練之后就可以適當的加快練習的速度。

    練習二:單腳內外側帶球,這個練習中用腳內側腳外側連續撥球,首先先用右腳。用非常輕微的撥球完成腳內側腳外側腳內側腳外側撥球。帶球達到一個標志碟轉身并返回。每個來回的練習中只用一只腳去觸球,右腳完成一個來回之后換到左腳。帶球達到一個標志碟轉身并返回。

    練習三:帽子舞,熟悉十一人的小伙伴們應該在之前的球感練習大集合中都有見到過這個動作,這個練習就是簡單的用雙腳腳趾交替觸球。許多球員會在做這個練習時整個腳掌著地。

    不要這樣從一只腳換到另一只腳但是會用腳后跟著地。確定你是用前腳掌著地?,F在不需要考慮這兩個標志碟,首先要做到的練習是看自己在一分鐘之內能完成多少次觸球。

    側面視角帽子舞示范,在已經掌握了原地的帽子舞之后,現在我們將會進入下一步增加一些難度。再次回到標志桶之間。向前時會正著前進。返回時則倒著后退。帶著球走而不是固定在原地,稍微熟練之后可以慢慢的提速。這些練習就是你想要每天花一點時間來提升你的控球。這將會對你在比賽中的控球能力有很大的幫助,同時這些練習會讓你在比賽中在接球時更加舒服自信。

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