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    濟寧青少年足球基地?單個技能的練習

    發布時間:2023-03-24 17:56:07  點擊量:

         足球訓練單個技能的練習內拉、外拉、扣、擋、掏、踩6個基礎單個技能,它是組合復合技能的6個根本原素。下面逐一介紹這6個單個技能的練習方法。

        (一)向內拉球交外側脫節技能:右腳外側向右側前方帶球,離防守者一米左右,下降重心,用右腳前腳掌,向身前拉球變向,交左腳外側將球帶走。

        (二)向內抖腕扣球交外側脫節技能:右腳外側向右側前方帶球,離防守者一米左右,下降重心,用右腳內側向身前抖腕扣球變向,交左腳外側將球帶走。

        (三)左右腳外側擋球技能:右腳外側向右側前方帶球,離防守者一米左右,下降重心,一起向右側跨一步,左腳外側躲在球后,突然向左邊變向過人。

        (四)接連向后掏球變向技能:右腳外側向右側方帶球,離防守者一米左右,左腳前跨半步,重心下降,右腳腳內側掏球,球從死后變向,左腳外側帶球,邁過對方變向過人。

        (五)向外拉球交外側脫節技能:右腳外側向左邊前方帶球,離防守者一米左右,下降重心,用右腳前腳掌拉球至腳外側或腳弓,敏捷脫節對方。

        (六)踩球拉球接連回身變向技能:右腳外側向右側前方帶球,重心下降,左腳踩球,右腳一起向后拉球,雙腳瞬間踩在球上,作360度變向。

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